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内胸肌锻炼方法

2019-10-28 09:59

  对于内胸肌的锻炼,需要结合饮食和运动。饮食需要优质蛋白的摄入,牛肉,鸡蛋,三文鱼等,因为蛋白质中的氨基酸可以促进肌肉的形成。胸沟两侧的肌肉对于内胸肌的形成也是至关重要。锻炼两侧胸肌是也是很重要的,然后再此基础使两侧胸肌靠拢。可以仰卧位时使用哑铃,双手握住哑铃,做来回上举运动,最低点放松拉伸内胸肌,到最高点时,努力两个上臂靠拢,使内胸肌受到挤压。也可以选择其他方法,在反复训练中刺激内胸肌,使其得到充分的锻炼。香港平特一肖王中王周天师特区总站流畅

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